Gesunde Öle: Liste und Nährwertgehalte im Überblick

May 31, 2024
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Gesunde Öle: Liste und Nährwertgehalte im Überblick

Hier ist eine Liste von gesunden Ölen, einschließlich ihrer typischen Nährwertgehalte pro 100 ml:

Olivenöl

  • Kalorien: 884 kcal
  • Fett: 100 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 14 g
  • Einfach ungesättigte Fettsäuren: 73 g
  • Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 11 g
  • Wikipedia

Kokosöl

  • Kalorien: 862 kcal
  • Fett: 100 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 87 g
  • Einfach ungesättigte Fettsäuren: 6 g
  • Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 2 g
  • Wikipedia

Avocadoöl

  • Kalorien: 884 kcal
  • Fett: 100 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 12 g
  • Einfach ungesättigte Fettsäuren: 70 g
  • Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 13 g
  • Wikipedia

Leinöl

  • Kalorien: 884 kcal
  • Fett: 100 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 9 g
  • Einfach ungesättigte Fettsäuren: 18 g
  • Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 73 g
  • Wikipedia

Walnussöl

  • Kalorien: 884 kcal
  • Fett: 100 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 9 g
  • Einfach ungesättigte Fettsäuren: 23 g
  • Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 63 g
  • Wikipedia

Sesamöl

  • Kalorien: 884 kcal
  • Fett: 100 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 14 g
  • Einfach ungesättigte Fettsäuren: 40 g
  • Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 42 g
  • Wikipedia

Rapsöl

  • Kalorien: 884 kcal
  • Fett: 100 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 7 g
  • Einfach ungesättigte Fettsäuren: 63 g
  • Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 28 g
  • Wikipedia

Mandelöl

  • Kalorien: 884 kcal
  • Fett: 100 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 8 g
  • Einfach ungesättigte Fettsäuren: 70 g
  • Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 17 g
  • Wikipedia

Hanföl

  • Kalorien: 884 kcal
  • Fett: 100 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 10 g
  • Einfach ungesättigte Fettsäuren: 12 g
  • Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 78 g
  • Wikipedia

Macadamiaöl

  • Kalorien: 884 kcal
  • Fett: 100 g
  • Gesättigte Fettsäuren: 15 g
  • Einfach ungesättigte Fettsäuren: 80 g
  • Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 3 g
  • Wikipedia

Diese Angaben sind Durchschnittswerte und können je nach Produkt und Marke variieren. Es ist immer ratsam, die Nährwertangaben auf der Verpackung zu überprüfen.

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