Hier ist eine Liste von gesunden Ölen, einschließlich ihrer typischen Nährwertgehalte pro 100 ml:
Olivenöl
- Kalorien: 884 kcal
- Fett: 100 g
- Gesättigte Fettsäuren: 14 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren: 73 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 11 g
- Wikipedia
Kokosöl
- Kalorien: 862 kcal
- Fett: 100 g
- Gesättigte Fettsäuren: 87 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren: 6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 2 g
- Wikipedia
Avocadoöl
- Kalorien: 884 kcal
- Fett: 100 g
- Gesättigte Fettsäuren: 12 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren: 70 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 13 g
- Wikipedia
Leinöl
- Kalorien: 884 kcal
- Fett: 100 g
- Gesättigte Fettsäuren: 9 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren: 18 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 73 g
- Wikipedia
Walnussöl
- Kalorien: 884 kcal
- Fett: 100 g
- Gesättigte Fettsäuren: 9 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren: 23 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 63 g
- Wikipedia
Sesamöl
- Kalorien: 884 kcal
- Fett: 100 g
- Gesättigte Fettsäuren: 14 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren: 40 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 42 g
- Wikipedia
Rapsöl
- Kalorien: 884 kcal
- Fett: 100 g
- Gesättigte Fettsäuren: 7 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren: 63 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 28 g
- Wikipedia
Mandelöl
- Kalorien: 884 kcal
- Fett: 100 g
- Gesättigte Fettsäuren: 8 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren: 70 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 17 g
- Wikipedia
Hanföl
- Kalorien: 884 kcal
- Fett: 100 g
- Gesättigte Fettsäuren: 10 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren: 12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 78 g
- Wikipedia
Macadamiaöl
- Kalorien: 884 kcal
- Fett: 100 g
- Gesättigte Fettsäuren: 15 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren: 80 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 3 g
- Wikipedia
Diese Angaben sind Durchschnittswerte und können je nach Produkt und Marke variieren. Es ist immer ratsam, die Nährwertangaben auf der Verpackung zu überprüfen.
